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冬季進行登山運動時的注意事項

作者:北京拓展公司网上怎么赚钱快现实点的 ??????發布日期:2019-04-27 17:10

  冬季參加登山活動會比其他季節有趣得多,但是在美麗的風景和趣味的活動中還是潛藏著一定的危險性。因此,在冬季爬山有很多地方需要注意,尤其是在難度和強度上面,需要進行很好的把握。北京拓展訓練小編特別收集了一些相關的注意事項,希望大家能特別注意。
 
  一、時間選擇
 
  1、要選擇短程登山路線因為冬季日短,登山之前一定要確認日落時間,一定要保證4時以前下山。
 
  2、選擇當日登山路線時,日出后出發為標準,選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生,一定要準備頭頂燈。
 
  3、因為冬季氣候變化無常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,盡量避免單獨下山,與登山經驗豐富的高手同行。

冬季進行登山運動時的注意事項
 
  二、冬季爬山注意事項“三不要”
 
  1、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高度沒有關系,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故后,身體極易失溫,造成更嚴重后果。如果一個人在山里迷路,當天無法返回那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。
 
  2、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要謹記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什么就抓什么,在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉,樹干失去大部分水分,變的干脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹干還是樹藤都不要輕易的去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
 
  3、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。

冬季進行登山運動時的注意事項
 
  三、裝備配備
 
  1、冬季山上寒冷,因為寒冷的空氣和積雪,與其它季節相比,人體大約多消耗10-20%的能量。因此,要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會急劇下降,會使身體處于低溫狀態。
 
  2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋。
 
  3、要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。
 
  4、沿坡度大的坡面下山時,步幅要小,上體要稍微彎曲。
 
  5、背包在摔倒的時候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

冬季進行登山運動時的注意事項
 
  四、登山要領
 
  1、登山意味著不是走平地,而是長時間走彎曲的山路。平時不運動,然后突然就像做極限訓練那樣登山的話,反而會給身體帶來負擔。因此,平時要多做簡單的散步等運動,登山的時候,慢慢地調節自己的速度。
 
  2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。
 
  3、調節速度,在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好。
 
  4、調節步伐,登山開始后,30分鐘至1小時是累的時段。30分鐘以后,神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。此時,調控失敗的話,肌肉力量下降,關節沖擊加大,身體會出現難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以后,休息一下,重整背包、登山鞋等裝備以后再出發較好。
 
  5、調節體溫,山是溫差非常大的地區。隨著高度增加,體溫也會急劇下降。有報告顯示,每上100米,體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時,體溫就會減低1度。
 
  6、上坡路:以一定的步幅(步幅不易過大),腳底完全平放在斜面上,使磨擦面積大,以避免滑落,身體不要過于彎曲,以免增加腰部壓力,盡可能保持身體平直。
 
  7、下坡路:下山的時候千萬不能大意。登山的時候,大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候,因為受加速度的影響,腳與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產生水泡,因此,一定要系緊鞋帶,安全下山。
 
  以上就是我們在冬季進行登山活動時需要特別注意的一些事情,能幫助我們更加安全的進行登上,防止意外活動的出現和發生。

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