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參加戶外徒步活動需要注意的問題

作者:北京拓展公司 ??????發布日期:2019-04-18 09:12

  戶外徒步拓展訓練在戶外拓展行業是一項非常受歡迎的拓展項目,現在有很多年輕的朋友都喜歡參加一項戶外活動,尤其是徒步運動,是一件在很多人看來非常酷的運動,不僅能鍛煉身體,還能欣賞沿途的風景。不過,北京拓展訓練小編還是想要提醒大家,戶外徒步運動是一項專業的體育運動,有很多地方都需要多加注意,才能更好的保護自己,完成挑戰。
 
  戶外徒步拓展中的注意事項:
 
  一、團隊精神
 
  集體穿越(2人以上)是表現團隊合作精神的好機會,成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中,團隊精神更加重要。
 
  1)確定一個隊長,并賦予他相當權力,有民主也要有集中,這點很重要
 
  2)明確分工,如:開路、斷后、生火、扎營……
 
  3)人數較多時要注意行進隊型,隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現
 
  4)所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負,以便使隊伍能保持一致的速度
 
  5)如有人遇到嚴重的傷,整個穿越計劃必須作出應變,全體放棄或部分人帶傷員撤退。

參加戶外徒步活動需要注意的問題
戶外徒步運動
 
  二、體力分配要控制好
 
  一般而言,在上坡時可半小時休息5-10分鐘,下坡時每1小時休息10-15分鐘。
 
  1)全程盡量保持勻速,掌握節奏,按計劃的休息時間休息和進食
 
  2)根據大家途中的體力情況及時調整計劃,必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支,要為后來不可預見的意外情況使體力留有余地。
 
  三、方向問題
 
  出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料,對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。當有等高線地圖時,可將預定線路和方向進行分析,如:需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進中判定方向。:
 
  1)攜帶較準確的指北針和海拔表(有的地區很需要)
 
  2)攜帶并保護好地圖和資料
 
  3)帶信號筆,以備迷路時作路標記號用
 
  4)如對穿越地區所知資料甚少、條件又較復雜時,應請走過的人同行或找當地向導帶路。

參加戶外徒步活動需要注意的問題
戶外徒步拓展
 
  四、防水問題
 
  在雨季或多雨地區,特別是長時間的穿越,如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如:無干燥衣物可換,相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些了解,并做好相應準備。
 
  1)帳篷應選用三季或四季帳。專用高山帳不能用,專業高山帳的防風保暖性更好,但是防水性并不見長
 
  2)使用背包罩或塑料布遮蓋背包,即使背包有防水功能也要如此
 
  3)在向背包內填裝物品前,用塑料袋或密封袋先包裹一下,這樣既可防水也有利于物品分類
 
  4)有條件就準備好防水沖鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以),但雨具一定還要準備
 
  5)防水登山鞋有條件就準備好些的,反正可以用很長時間(waterproof、gore-t ex材料都可以)
 
  五、飲水問題
 
  在短途穿越時,如已知補水困難就應帶足飲用水,每人每天大約2升(如不需做fb餐的話)。長途穿越,可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水,但一定要觀察其污染情況,如:水附近有無人畜活動、有無動物尸體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區,打水時要用敞開或透明的容器,以便能及時發現水中是否有螞蝗。
 
  1)缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外,在找到水源前絕不要把水飲盡
 
  2)野外取水后,有條件務必使水煮沸后(煮沸5分鐘)再飲用
 
  3)有條件可以帶過濾器和凈水片以替代無法使用加熱的情況
 
  4)如在缺水地區長時間活動,應學習其他野外采水方法

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上海戶外徒步
 
  六、生火問題
 
  出行時要攜帶一種一個以上的火源,如:打火機(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件應攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區,不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些干燥的細柴禾(比筷子略細),放在用石頭堆好的灶底,再往上面架粗的柴禾,點燃細木用嘴使勁吹,就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時,可劈開粗木從中間取干木,砍細后作引火柴(此時需砍刀或其他工具)。
 
  1)看好風向,不要把火堆放在帳篷的上風處,并與帳篷保持一定距離
 
  2)離開時用水和土石壓蓋將火滅掉,并一定檢查火是否確實熄滅
 
  七、露營問題
 
  尋找安全、避風、干燥、平整的高處扎營。此時要注意周圍的環境,如:是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營,除非確定是枯水期,水位不會變化。營地不要緊靠水邊,蚊蟲較多。
 
  1) 營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險
 
  2)營地附近應有水源,取水方便
 
  3)如需生火就要考慮附近有沒有柴禾
 
  4)下雨或多雨季節,視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝
 
  5)風大時注意帳篷的抗風固定,確定作好后再休息
 
  6)睡前應把貴重物品、衣物、食品放入帳內(假如帳內還有空間),并準備好防身工具營養補充在較長時間的野外穿越中,體力消耗大,排汗多,人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象,那樣會嚴重影響體力和健康,有時甚至是很危險的。因此要及時補充。
 
  以上這些東西,都是我們在參加戶外徒步拓展活動時需要了解和注意的地方,需要我們提前做好準備。徒步運動雖然很“酷”,但是進行起來卻沒我們想象中那么容易,如果你想來一場說走就走的長距離徒步旅行,就要提前做好一切準備,它沒你想象中那么簡單。

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